Alimentação Saudável - A roda dos alimentos

Aprenda a comer de uma forma mais variada, equilibrada e completa...


Para se garantir uma alimentação saudável é muito importante seguir a roda dos alimentos, fazer pelo menos 5 refeições por dia e beber muita água diariamente.

A Roda dos Alimentos é composta por sete grupos, com funções e características nutricionais específicas:

  • Cereais e derivados, tubérculos – 28%  (4 a 11 porções)
  • Hortícolas – 23%  (3 a 5 porções)
  • Fruta – 20%  (3 a 5 porções)
  • Lacticínios – 18% (2 a 3 porções)
  • Carne, pescado e ovos – 5% (1,5 a 4,5 porções)
  • Leguminosas – 4%  (1 a 2 porções)
  • Gorduras e óleos – 2%  (1 a 3 porções)

A água, não possuindo um grupo próprio, está também representada em todos eles, pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos.


Para mais informação consulte:

 
  • http://www.dgs.pt/ (Promoção da saúde » Educação para a saúde » Áreas de intervenção » Alimentação)

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